Ce week end avait lieu les épreuves de trail du challenge charles et alice à Crest.

Un bon nombre de coureurs du club éaient au départ sur les différentes courses.

Manu finit 6 ème sur le 100km en un peu plus de 15H!!!!!

Lise pour son deuxième trail de la saison finit de nouveau sur le podium, en 2 ème position.

Dimanche sur le semi nous étions 8 sur la ligne de départ.

fred 6ème, robin 12ème (1er junior), mathieu 47ème, adrien 75ème, alice 127 ème       (1ère senior), sarah 132ème(2ème sènior), steph 144 ème,  véro 262ème sur 300 partants.

Les resultats sont ici

bravo à tous

Ce mardi 8 mai avait lieu le triathlon de Valence sur un format sprint.

7 triathlètes du club étaient au départ.

Fred finit 14 ème,thom 46ème, robin 73 ème, nico 151 ème , lise 272 ème pour son premier triathlon,  jeff 343 ème et véro 357ème sur plus de 400 partants.

Félicitations à tous et rendez-vous ce week-end pour les courses à CREST.

Les résulats complet ici

Une belle semaine de sport avec au programme pres de 30 h d’entrainement, une météo plutôt clémente, et de trés beau parcours à pied dans le massif de l’éstérel. Un peu trop de circulation pour sortir de la ville en vélo mais de beau paysage une fois éloigné de la Mer.

Une trés bonne semaine de convivialité et d’échange comme on les aime. Merci à Mathieu pour une petite escapade en bateau au Lavandou.

Au programme 3 trails de 12km, 27 et 44km avec pour les trois épreuves un fort dénivelé.

Lise nous fait une très belle course sur le 12km ou elle finit sur la 2 ème marche du podium à moins 1′ de la première. Félicitations!!!!!

Sur le 27km, Fred venait faire une bonne sortie longue. Il finit 15 ème avec une bonne gestion de son effort.

Sur le 44km Manu et Philippe étaient en course, Manu finit à un belle 8 ème place et Philippe 18 ème. De bon augure pour la suite de la saison!

Dans le même temps, Marc et Nico étaient au départ de Paris Roubaix amateur, ils ont tout les deux terminés la course.

Le matin Lise participait à son premier duathlon  qui s’est trés bien passé.

Alice et Cédric ont bouclé la Saint Express (42km) en 4h11 176 et 177me (13me féminine ).

Nicolas boucle les 69 km en 7h58  (804me)...Fred en 6h58 (218me) et Greg en 6h54 (197me)…

Voici le récit de Cédric:

J’accompagnais Alice sur la saint express avec pour objectif de courir les 44 kms annoncés (42 au final) en moins de 4h30.

On prend un bon départ pour se trouver assez vite dans les 140/150 scratch et Alice 3ème fille. On rattrape dans les descentes et on laisse des places en montée. Très vite on a vu que la nouvelle boisson ne passait pas bien, et du coup le solide non plus. On reste quand même dans l’allure, les jambes sont bonnes, la seconde est toujours en vue et les 3 poursuivantes sont toutes proches (en fait, la première est loin mais les 5 suivantes sont dans la minute). C’est le scénario de la première moitié de course. je commence quand même à sentir Alice moins sereine à partir du 17ème km (avant 2èm contrôle et ravitaillement). On ralentit un poil, histoire de ne pas trop psychoter et à la mi course (2ème chrono au 19ème), nous sommes toujours 146 et 147, 5ème fille pour Alice (les 3 devants sont à moins de 30 sec)  mais c’est très dur de s’alimenter. Je ne suis pas trop inquiet, elle a de la ressource la cocotte. La récup sera juste un peu plus longue.

La deuxième partie est un peu plus dure avec des crampes (sensations toutes nouvelles pour Alice) dans la dernière bosse (30eme km) et une baisse de moral sur les quais de Saône(35 au 40eme kms ) qui l’empêchent d’allonger la foulée et de finir comme voulu (ça cogite, ça doute, ça fait mal, … la course quoi). On garde quand même une allure constante (légèrement en dessous de son allure normale) toute la deuxième moitié de course où nous perdons 40/45 places (environ 10 filles) . Puis sursaut d’orgueil dans les deux derniers kms (après la traversée du pont de Cnfluence), voici ma douce qui accélère progressivement pour finir les derniers hectomètres à plus de 15 à l’heure et reprendre une bonne 12ne de concurrents. On passe sous l’arche d’arrivée en 4h11’01 », très satisfaits pour une première longue distance, 176eme et 177eme scratch et 13eme féminine.

Place à la récup maintenant, … et quelques nouveaux objectifs dans la tête.

Cédric

Le récit de Greg:

Un samedi pas comme les autres !

20h  nous voilà partis pour Gerland déposer la voiture . Direction ensuite St Etienne pour le retrait des dossards (merci Baptiste pour le transport des troupes).

23h30, c’est l’afflux vers la ligne de départ…un monde fou, 23h45 départ des relais…minuit enfin, c’est à nous…sous une petite pluie rafraîchissante !.

Feu…d’artifice !…un départ « lumineux »…un peu rapide même… Je vois Fred s’éloigner rapidement .

Les premiers kilomètres défilent vite, je passe le premier ravitaillement de St Christophe en Jarez sans m’arrêter en 1h24…un peu en avance sur mes prévisions…S’enchaînent ensuite une succession de bosses traversées par des chemins de plus en plus boueux…la pluie n’arrange pas les choses mais les kilomètres défilent…je passe le deuxième ravitaillement de Sainte Catherine toujours sans m’arrêter…en forme…en 2h32…du coup je double pas mal de coureurs…Je fais de même pour tous les autres ravitaillements d’ailleurs, pensant avoir bien rempli mon camelback…

Au 45me km les premières douleurs musculaires se font ressentir après 4h21 de course…les descentes sont un vrai calvaire…je franchis le Garon et c’est une longue agonie qui m’attend…22km à courir avec des jambes dures comme du bois.

De plus en plus de coureurs me doublent, d’autres s’arrêtent pour vomir ou tétanisés par des crampes …L’envie d’arrêter me traverse l’esprit plusieurs fois…mais je continue en me disant que j’ai fait le plus dur…Pour corser le tout je me rends compte que je n’ai plus d’eau après le dernier ravitaillement, de plus, pas un PMU d’ouvert à cette heure matinale!!!…

La fin est longue au bord du Rhône,  mais je vois que je passerai la ligne dans les temps que j’avais annoncés… moins de 7h…objectif accompli…je passe la ligne accueilli par les Dubiefs, titubant, le regard dans le vague…cherchant à m’accrocher à une barrière pour ne pas m’effondrer…mais heureux d’avoir réussi…6h54  et 197 au scratch sur plus de 6000 partants.

La nuit fut longue mais belle…la récupération risque d’être un peu différente…longue et douloureuse…

Merci à tous les supporters…et bravo à Fred et Nico , finisher eux aussi !!!

RDV à l’Ardéchois…en avril…

Grég P.

Le récit de Fred :

Départ samedi 17h avec le Nico pour rejoindre Greg à lyon.

On retrouve Alice et Cédric sur le départ pour rejoindre Gerland.

20h nous voila partis pour saint Etienne avec Baptiste comme taxi. ( Un grand merci).

Je retire  mon dossard il est 21h30… puis une longue attente.

Je me sens un peu fatigué, mal dormi toute la semaine ( vive les enfants) et pas de sieste dans la journée.

Je ne suis pas au mieux, une mauvaise douleur au genou lors de mes précédentes séances d’entraînement me fait craindre le pire, je me fais donc un petit strap.

J’ai pris des anti-inflammatoires dans la semaine ainsi que vendredi et samedi…au final  des douleurs gastriques mais rien de grave je pense.

23h30 en route pour la ligne de départ. Cinq minutes de footing avec le Greg et nous voilà prêts de l’arche. Il y a déjà une queue de 100m et je n’ai pas l’intention de me mettre derrière!!!  On arrive finalement à bien se placer avec Greg en grugeant un peu…

Minuit le départ est donné, je pars avec les premiers qui rapidement prennent de la distance, mon cardio m’annonce déjà que la nuit va être longue!!!!!

Les jambes sont bonnes, le cœur trop haut et le ventre fait déjà des siennes ( beaucoup de gaz intestinaux)

Je relâche rapidement l’effort voyant mon cœur s’emballer.

J’arrive au premier ravitaillement où je regarde mon chrono 1h19 au lieu d’1h14, ça ne présume rien de bon…

Mon ventre fait toujours le lave linge mais bon, je suis content, le genou tient bien. Les chemins sont très gras et glissants, il est assez difficile d’avoir une  bonne foulée. Un peu avant le deuxième ravitaillement  une petite pointe dans la cuisse va vite me faire ralentir, je mange vite un truc et relâche l’effort, mon ventre me fait de plus en plus mal.

Je prends du coca sur le ravito, remplis mon Camel et repars sans trop tarder.

Ensuite un long calvaire, après le panneau 40km mes douleurs gastro-intestinales m’obligent à m’arrêter fréquemment. La ligne d’arrivée est loin,  donc finir pour finir, je marche dès que ça monte et je cours à 11km/h sur le plat.

Dans ma tête je me dis que de toute façon je finirai.

Voici le dernier ravito, il reste 11 km, une bosse énorme ( environ 2 km à 15% )  je marche lentement, mes problèmes gastriques deviennent insoutenables…J’aperçois  les quais de Saône où je passe le panneau   5 km, je relance un peu pour finir sous les 7h, je m’arrache en courant à 13 ou 14 km/h et enfin la ligne d’arrivée  … 6h58…

Je retrouve rapidement Alice et Cédric tout propre ainsi que le Greg que je n’ai pas vu me doubler ( je devais être caché derrière un bosquet).

Je suis hs, plus de jambes, surtout plus de ventre.

J’ai encore mal au ventre aujourd’hui.

Je suis un peu déçu car très loin du temps souhaité ( 5h30 – 6h)  mais finalement heureux d’avoir fini.

Je suis arrivé au départ fatigué des travaux de la maison avec un entraînement un peu court ( réellement 3 semaines). Content de n’avoir pas eu mal aux genoux.

Il faut aussi souligner l’excellente organisation de cette épreuve…

Félicitation au Greg qui fait une belle course, au courageux Nico qui aujourd’hui a 1 genou qui fait 50cm de diamètre et à Cédric et Alice pour leur belle course.

a+

Fred

Et pour finir, le récit de Nico G.:

Une petite semaine plus tard.

Finalement, un bilan pas si négatif que ça.

D’abord une soirée sympa où l’on retrouve Alice, Cédric et Baptiste (encore merci pour avoir driver la team) chez le Greg. 19H15, on bouffe, enfin on grignote  parce que cinq cuillères de pates à partager en trois, bonjour l’hospitalité (et merci pour la fringale de 02H20) !

Retrait des dossards et passage pour chercher un pote de Greg qui nous hébergera, dans ses bureaux, en face de Geoffroy Guichard, jusqu’au départ. 11H30, sortie des bureaux pour le grand saut. Le Fred et le Greg trottinent. Je les laisse filer, on aura bien le temps de se dépouiller : Erreur fatale, je me retrouve coincé au milieu du peloton alors que les deux gars partiront devant en ayant bien grugé. Pan ! C’est parti, enfin presque puisqu’il me faudra 5’ pour passer la ligne. Le temps d’allumer la zic et de tout vérifier.

1H30 à doubler du monde jusqu’au premier ravito et pourtant j’y vais vraiment cool, très souple dans les montées et plus de rythme sur le reste. Toujours pas mal de monde, et les lentilles oubliées (merci la buée pendant 20 bornes) et le mal de bide ne me paraissent pas super importants.

La gerbe apparait mais ce n’est encore pas bien méchant et puis au bout de 2H20, extinction des feux : jolie hypo, plus de power. Je stoppe, bouffe deux barres et des pates de fruit puis marche et trottine pendant 10/15 minutes et ça repart. Je réalise pendant ce temps que j’ai perdu deux gourdes sur quatre (en croyant les remettre dans la ceinture) et mes recharges de malto (collision et gentille chute avec un concurrent). Donc toute la course sera faite avec deux fois 20cl et un peu de sirop de citron !!! Pas méchant finalement avec le mal de bide que je me trimballe.

La suite sera assez simple jusqu’au 45ème où j’alterne montées cool et plats/descentes plus rythmés (contrairement à beaucoup, j’ai bien aimé les descentes et le bitume et très moyennement les chemins pleins de bouillasse). Au ravito, le genou commence à siffler, j’ai un peu l’estomac dans la bouche, mais c’est encore supportable. Je décide donc de boucler au mieux et juste boucler.

Des mecs commencent à gerber et à avoir de gros coups de pompe un peu partout mais pour bibi les jambes (moins le genou) vont vraiment bien, aucune douleur pendant et même après la course (vu l’allure ce n’est pas très étonnant).

Et puis viennent les dernières 11 bornes, vraiment dans le dur, je ne peux plus appuyer la jambe gauche, je marche donc pas mal. Le problème c’est que ça refroidit plus vite et que trottiner devient l’enfer. Je gueule, je peste et je m’arrête finalement en haut de la dernière bosse. Je pense vraiment à abandonner. Et puis quelques tapes amicales, une grosse grinta, une pensée pour les zozos de la team et l’idée que ce sera peut être l’unique fois…

Finies les 7h et même les 7H30, je peux juste passer sous les 8H en gueulant tout ce que je sais.

La ligne (7H58), le maillot (joli) et puis Fred qui m’apporte un Coke. Tout le monde à fini : YES !!!

J’en connais des qui vont chambrer gentiment, mais c’est la première fois où j’ai autant serré les dents (plus facile de faire avec la douleur que de gerber tripes et boyaux en plein soleil sur l’Embrunman) et j’en suis assez fier.

Une semaine plus tard, des envies bizarres surviennent, jetées en l’air par l’ami Greg, Crest, l’Ardéchois, l’UTMB… alors que je ne peux toujours pas marcher :  Etrange !!!

Envie d’épreuves plus intimes où l’on pourrait apprécier la course davantage, le paysage… On verra bien.

En tous cas, saint cloud very moche à tous pour tous les encouragements et attentions.

Nico.

Un accueil chaleureux et un beau parcours dans les truffières étaient au rendez vous!…

Au départ  432 partants pour 19km et 570m de dénivelé positif.

Alice Dubief termine 7me sénior et 195 au général en 1h55’57 »

Cédric Dubief franchit la ligne 16me sénior et 36me au général en 1h37’06

Gregoire termine 12me vétérant et 31me au général en 1h34’22 »

Le premier réalisant un temps de 1h18 (Simard Franck).

A noter que la veille Alice terminait sur la première marche du podium et cédric sur la troisième marche( dans leur catégorie d’âge) au cross des pompiers qui se  déroulait à Crest…

Un grand bravo à tous…

Prochaine course: La Saintélyon où s’aligneront sur la Saintexpress Cédric et Alice et sur le long Fred, Nicolas G et Greg

10 km: ici

semi-marathon : ici